寒くなってくると。。。

こんにちは( ^ω^ )
明日で10月も終わりですね！
だんだんと朝晩の気温が下がってきたので、
朝なかなか起きられずに困っている渡邉です(´･_･`)

冬は寒くて布団から出られない。。。

必ず二度寝をしてしまう。。。

そんなお悩みはきっと私だけではないはず！

…ですよね？？？笑

何かいい方法はないかなと思って調べてみました！！

まずはなぜ二度寝をしてしまうのか？
実は二度寝には体温が関係しているらしいです。
体温がしっかり上がらないと、体が休息モードから活動モードへの
切り替えがスムーズに行えず、結局はまた夢の中へ…
というような状況になってしまいます。
それを防ぐためにはまずは起きた時に体を温めることが必要になります。
そのために↓↓↓

①布団を厚くするのではなく、着るものを温かくする。
②起きる30分前につくようにエアコンをセットしておく。

これをしておくことによって目が覚めた時に活動モードになりやすくなるそうです！

そして、二度寝をしてしまう前に、布団の中で伸びをしてみたり、

体を動かすことも効果的です☆

ベッドから起き上がったら安心！という方は

ここまででも大丈夫です

しかし、起き上がったにも関わらずまたベッドに戻ってしまう

私のような強者の方はホットドリンクを飲むと更にgoodです◎

以前の月刊ムード＆ラテ（新聞）にもあった

ホットヨーグルトもオススメです

少し参考になりましたか？(*^^*)

まだまだこれから寒い時期に突入していきますが、

寒さに負けず頑張りましょう

毎月発行している月刊ムード＆ラテには

いろいろな情報が載っておりますので、

是非ご覧になってみてください♪