スキルアップ
kokyu
緊張していつもの力が出ない 寝つきが悪い リラックスしたい ストレスがある そんな悩みを抱えている人に いつでもどこでもできちゃう 超簡単、呼吸法があります その名も『腹式呼吸』 某アスリート達も活用 これを使いこなせば、怖いものなし step1 全身の力を抜きます。 step2 『鼻』から酸素をたくさん吸います。お腹を膨らませながら。口は閉じます step3 息を3秒止めます step4 『口』から、すこーしずつ息を吐いていきます。8秒位かけて ポイント 目を閉じた状態でやると効果的 繰り返しやっていくと、効果があらわれてきますよ 是非、お試し下さい 以上、永野でした。 横浜 LINE@始めました！ 各店のキャンペーンや耳より情報を配信予定です！