2018年もよろしくお願いします。

また新しい1年が始まりましたね

今年も皆様に少しでもお役に立てるような

ブログを書いていきたいと思っていますのでよろしくお願いします

冬真っ只中で毎日とっても寒いですね

空気も乾燥しているので体調管理も気をつけている方も多いと思いますが

今日はお肌の乾燥を招きやすくする食事について書いていきたいと思います

●炭水化物や糖質・脂質に偏った食事

パスタやラーメン、うどんなど炭水化物ばかりの食事や

お肉中心の食生活は栄養バランスが取りにくく

肌の生成に必要な栄養素が不足しがちです

しかも糖質や脂質の代謝にはビタミンB群が消費されるので

肌に必要な栄養素がそれだけ行き渡らない可能性もあります

●カフェインやお酒

冬は温かいコーヒーを飲みたくなりますが、、、

カフェインはビタミンCを破壊するほか

ミネラルを体外に排出させてしまいます

またお酒にもビタミンCやビタミンEの働きを妨げる働きがあるうえに

アルコールを分解する過程で水分が大量に必要になるため

身体が水分不足に陥り、肌の乾燥を招きます

ちなみに肌にいい湿度は65％～75％と言われています。
そして、肌が乾燥してしまう湿度とは・・・60％以下。
10月になると、最低湿度が60％を下回る日が何日か出てくるそうです

1月の平均的な湿度は53％だそうです。特に最近は晴れている日が多いので

乾燥は更に気をつけなければならないのかもしれませんね

乾燥が気になっている方は、少し参考にしてみて下さい