美肌を目指すならこの秋の食材

またしても台風が接近してますね

なかなか秋らしさを感じることが難しいですが、秋は美容に最適な食材の宝庫なのです

秋から冬にかけて気になるのは、「乾燥」です

口の周りや、口角があれている・・・。そんな症状の時はビタミンＢ２やＢ６が不足してる可能性が高いです

そこでお薦めなのは、Ｂ２が多く含まれている納豆やＢ６が含まれているマグロや、かつお、赤味の牛肉などがおすすめです

柿が赤くなれば、医者が青くなると昔から言われてきましたが、秋のフルーツとして代表的な柿には、一日1個食べるだけで

必要なビタミンＣのほとんどが補給できるほど豊富に含まれています

フルーツには珍しくビタミンＡを含むため、肌のハリつやを保つ効果が期待できます

高い抗酸化作用があるポリフェノールや、カリウムも多く含まれアンチエイジング、むくみにも効果的です

一年中出回っているような気がするサツマイモも、秋が旬です

サツマイモには糖分や、脂質をエネルギーに変えるビタミンＢ群、コラーゲンの生成に欠かせないビタミンＣ、そしてホルモンバランスを

整えたり、抗酸化作用を持つビタミンＥがバランスよく配合されています

熱に弱く、壊れやすいと言われているビタミンＣですが、さつまいもには、でんぷん質がビタミンＣの破壊を防いでくれるため

摂取しやすく美容効果を感じやすいです

その為、シミ、しわ、たるみ、そばかすを防ぐ効果があります

普段のエクスビアンスのケアにプラスして、秋の食材をうまく取り入れて、乾燥知らずで冬を乗り切れると

嬉しいですね