緊張していつもの力が出ない

寝つきが悪い
リラックスしたい
ストレスがある

そんな悩みを抱えている人に

いつでもどこでもできちゃう

超簡単、呼吸法があります

その名も『腹式呼吸』

某アスリート達も活用

これを使いこなせば、怖いものなし

step1
全身の力を抜きます。
 

step2
『鼻』から酸素をたくさん吸います。お腹を膨らませながら。口は閉じます
  
 

step3
息を3秒止めます

step4
『口』から、すこーしずつ息を吐いていきます。8秒位かけて

  
ポイント 目を閉じた状態でやると効果的

繰り返しやっていくと、効果があらわれてきますよ
是非、お試し下さい
以上、永野でした。

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