こんにちは！

アシスタントの関根です。

 

最近梅雨明けも近づき、

暑い日が続いています。

そこで今回は夏バテに効く食べ物を紹介したいと思います。

 

夏バテの原因は水分、栄養不足や

暑さによる疲労や睡眠不足などです。

 

夏バテの予防に効果的な栄養素

ビタミンA.B１.C、タンパク質、ミネラル

 

夏バテの疲労回復に効果的な栄養素

ビタミンB１、アリシン、クエン酸

 

これらが多く含まれてるのがこちら↓↓

豚肉、牛肉、鶏肉、うなぎ、たまご、枝豆、トマト、かぼちゃ、豆腐、チーズ、かんきつ類などです。

 

これらをなるべく摂取して今年の夏を元気よく乗り切りましょう！！

 

以上関根でした。

 

 

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